PROGRAMME SEMAINE ATTENTION

15 août 2011 - 09:03

LUNDI 15 AOUT 2011 ENTRAINEMENT A 17H00

15 AOUT 2011 AU 21 AOUT 2011

 

Lundi 15 aout 2011 (horaire modifié rendez-vous 17h00)

40 min. footing allure modérée + étirements

12 min. de footing à un rythme plus élevé + Étirements

Abdos + gainage (4 X 60 secondes) Étirements

Jeu réduit + Etirements 

Mercredi 17 aout 2011 (19h00)

30 min. de footing + 5 min en finissant au maximum + Etirements

5 X 20 pompes + abdos + étirements

Jeu réduits

Jeudi 18 aout 2011 (19h00)

Match amical contre Torvilliers + Etirements

Vendredi 19 aout 2011 :Début du stage de cohésion

19 heures rendez-vous sur l’esplanade de stade de l’Aube (match estac – Angers)

21 h 30’ fin du match départ pour Bucey En Othe

22h30’ dîner, installation du bivouac, coucher

Samedi 20 aout 2011

-          06h00 Réveil musculaire (footing en groupe 25’ parcours moyen forêt)

-           07h00 Petit-déjeuner (fourni par le club) 

-          08h00 : Séance de gainages + étirements + récupération. 

-          09h00 / 09h30 Bike and run ( apporter un VTT)

-          12h30 Repas du midi au stade fourni par le club. 

-          15h30 Séance d’entrainement, gainage, étirement, récupération.

-          17h30 Piscine.

-          20h00 Apéritif + Barbecue au stade.

-          Petite veillée et coucher au stade.

Dimanche 21 aout 2011

-             06h00 Réveil musculaire (footing en groupe 40’ grand parcours forêt)

     -             07h00/ 07h15 Petit-déjeuner (fourni par le club)

-              08h30 : Séance de gainages + étirements + récupération

-              09h30 / 10h00 :  Séance d’entrainement, gainage, étirement, récupération.

-              12h30 Repas du midi au stade fourni par le club.

-              15h30 : Activité surprise

-              17h30 Piscine.

-             19h00 Fin du stage

          e.vaucaire@estac.fr

Commentaires

Fred Benard est devenu membre 10 mois
3-0
FC BUCEY / TRAINEL 1 an
FC BUCEY / TRAINEL : résumé du match 1 an
Morgan Ducovat est devenu membre 1 an
Geoffrey Radix est devenu membre 1 an
[Sujet supprimé] plus de 2 ans
F
ROMILLY PORT / fc bucey plus de 2 ans
ROMILLY PORT / fc bucey : résumé du match plus de 2 ans
3-0
fc bucey / F.C. VALLANT FONTAIN plus de 2 ans
fc bucey / F.C. VALLANT FONTAIN : résumé du match plus de 2 ans
tournoi du FC BUCEY plus de 2 ans
2-1
fc bucey / A.S.I.A DE TROYES plus de 2 ans
fc bucey / A.S.I.A DE TROYES : résumé du match plus de 2 ans
0-2
MAILLY CAMP / FC BUCEY plus de 2 ans
MAILLY CAMP / FC BUCEY : résumé du match plus de 2 ans

CONTACTS DU FC BUCEY-EN-OTHE

 

David ZINTY (Entraineur) :

06 61 39 10 63 / david.zinty@sfr.fr

Michel PRUNIER (Président) :

06 07 36 19 42 / atelam.aube@orange.fr

Caroline BLANC (Secrétaire) :

03 25 75 14 22 / blanclucagui.10@gmail.com