7 août 2011 à 13:05

PROGRAMME SEMAINE

 

 

 

PROGRAMME DE REPRISE

SEMAINE 2

 

GROUPE SENIORS 

 

08 Aout 2011 AU 14 Aout 2011

 

Lundi 08 aout 2011  

20 minutes footing (140 / 150 puls) + Etirements

12 minutes footing rythme plus élevé ( 160 / 170 puls) + Etirements,

10 minutes footing rythme normale 140 / 150 puls + Etirements

5x15 pompes + abdos + Étirements

Jeu réduit 20’ 

Mercredi 10 aout 2011 

20 minutes de footing + étirement

12 minutes de footing avec alternance (3min. Rythme élevé/3 min. rythme normale)

 NE PAS MARCHER. Pendant l'effort allonger la foulé.

 Étirements + jeu réduit 20’

Vendredi 12 aout 2011

40 minutes de footing + étirements

Jeu réduit

Abdos spécifique 2 séries de 30 répétitions grand droits, obliques + exercices de gainage en statique (4 X 45 secondes) ETIREMENTS

Commentaires

FCB vient de remporter le trophée 1000000 visites 3 mois
Mickaël Régley est devenu membre plus de 4 ans
Fred Benard est devenu membre plus de 6 ans
3-0
FC BUCEY / TRAINEL plus de 7 ans
FC BUCEY / TRAINEL : résumé du match plus de 7 ans
Morgan Ducovat est devenu membre plus de 7 ans
Geoffrey Radix est devenu membre plus de 7 ans
[Sujet supprimé] plus de 7 ans
F
ROMILLY PORT / fc bucey plus de 7 ans
ROMILLY PORT / fc bucey : résumé du match plus de 7 ans
3-0
fc bucey / F.C. VALLANT FONTAIN plus de 7 ans
fc bucey / F.C. VALLANT FONTAIN : résumé du match plus de 7 ans
tournoi du FC BUCEY plus de 7 ans
2-1
fc bucey / A.S.I.A DE TROYES plus de 7 ans
fc bucey / A.S.I.A DE TROYES : résumé du match plus de 7 ans

CONTACTS DU FC BUCEY-EN-OTHE

 

David ZINTY (Entraineur) :

06 61 39 10 63 / david.zinty@sfr.fr

Michel PRUNIER (Président) :

06 07 36 19 42 / atelam.aube@orange.fr

Caroline BLANC (Secrétaire) :

03 25 75 14 22 / blanclucagui.10@gmail.com