PROGRAMME SEMAINE

7 août 2011 - 13:05

 

 

 

PROGRAMME DE REPRISE

SEMAINE 2

 

GROUPE SENIORS 

 

08 Aout 2011 AU 14 Aout 2011

 

Lundi 08 aout 2011  

20 minutes footing (140 / 150 puls) + Etirements

12 minutes footing rythme plus élevé ( 160 / 170 puls) + Etirements,

10 minutes footing rythme normale 140 / 150 puls + Etirements

5x15 pompes + abdos + Étirements

Jeu réduit 20’ 

Mercredi 10 aout 2011 

20 minutes de footing + étirement

12 minutes de footing avec alternance (3min. Rythme élevé/3 min. rythme normale)

 NE PAS MARCHER. Pendant l'effort allonger la foulé.

 Étirements + jeu réduit 20’

Vendredi 12 aout 2011

40 minutes de footing + étirements

Jeu réduit

Abdos spécifique 2 séries de 30 répétitions grand droits, obliques + exercices de gainage en statique (4 X 45 secondes) ETIREMENTS

Commentaires

3-0
FC BUCEY / TRAINEL 1 an
FC BUCEY / TRAINEL : résumé du match 1 an
Morgan Ducovat est devenu membre 1 an
Geoffrey Radix est devenu membre 1 an
[Sujet supprimé] 1 an
F
ROMILLY PORT / fc bucey 1 an
ROMILLY PORT / fc bucey : résumé du match 1 an
3-0
fc bucey / F.C. VALLANT FONTAIN 1 an
fc bucey / F.C. VALLANT FONTAIN : résumé du match 1 an
tournoi du FC BUCEY 1 an
2-1
fc bucey / A.S.I.A DE TROYES 1 an
fc bucey / A.S.I.A DE TROYES : résumé du match 1 an
0-2
MAILLY CAMP / FC BUCEY 1 an
MAILLY CAMP / FC BUCEY : résumé du match 1 an
3-0
fc bucey / A.S. D ARCIS F. 1 an

CONTACTS DU FC BUCEY-EN-OTHE

 

David ZINTY (Entraineur) :

06 61 39 10 63 / david.zinty@sfr.fr

Michel PRUNIER (Président) :

06 07 36 19 42 / atelam.aube@orange.fr

Caroline BLANC (Secrétaire) :

03 25 75 14 22 / blanclucagui.10@gmail.com